1:1 COACHING FÜR TRAINING, ERNÄHRUNG & ALLTAG

Dein Körper ist
kein Einzelprojekt.

Fortschritt entsteht, wenn Training, Ernährung, Regeneration und Alltag zusammenpassen. Genau dafür entwickeln wir einen Plan, den du verstehst und langfristig umsetzen kannst.

Coaching anfragen ↗So arbeite ich ↓
1:1 ONLINE COACHING
01Individuell
geplant
02Verständlich
erklärt
03Persönlich
begleitet
BEWEGUNG ● ERNÄHRUNG ● REGENERATION ● ROUTINEN ● SELBSTVERTRAUEN ●
01 — MEINE STORY

Ich wollte erst einfach stärker werden.
Dann habe ich verstanden, wie viel mehr dahintersteckt.

Meine Entwicklung führte mich vom klassischen Gym über Powerlifting und mehr als zwei Jahre Kickboxen bis zum heutigen Hybrid Training.

Jede Phase hat mir etwas anderes beigebracht. Vor allem aber, dass Fortschritt selten an fehlendem Willen scheitert. Meist fehlt ein System, das fachlich sinnvoll ist und gleichzeitig zum Menschen dahinter passt. Genau das ist heute die Grundlage meines Coachings.

01→

Gym

Im Gym begann meine eigene Entwicklung. Anfangs ging es vor allem um Optik. Mit der Zeit wurde daraus echtes Interesse an Training, Ernährung und daran, wie Fortschritt planbar wird.

02→

Powerlifting

Powerlifting hat mir beigebracht, Fortschritt messbar zu machen: sauber planen, ehrlich auswerten und dann gezielt nachjustieren.

03→

Kickboxen

Über zwei Jahre Kickboxen haben mir gezeigt, wie eng Ausdauer, Koordination und mentale Präsenz zusammenhängen – und wie wichtig es ist, auch unter Druck klar zu bleiben.

04HEUTE

Hybrid Training

Heute verbinde ich Kraft und Ausdauer so, dass beides nebeneinander funktioniert – ohne dass Training den kompletten Alltag bestimmt.

WARUM THE NEW STANDARD?

Du brauchst nicht mehr Disziplin. Du brauchst einen Plan, der zu deinem Leben passt.

KlarheitDu weißt, was heute wirklich wichtig ist
SicherheitDu kannst Entscheidungen selbst einordnen
StabilitätEine schwierige Woche wirft dich nicht mehr raus
FortschrittDu kommst voran, ohne dein Leben zu pausieren

02 — SO ARBEITE ICH

Ich schaue nicht nur auf deinen Plan.
Sondern darauf, wie er in dein Leben passt.

Ich schaue nicht nur auf deinen Trainingsplan. Erst wenn Belastung, Ernährung, Erholung und dein Alltag zusammen betrachtet werden, kann eine Lösung entstehen, die wirklich zu dir passt.

Marcel beim fokussierten Training im warmen Gegenlicht
01

Training

Du bekommst einen Plan, der zu deinem Leistungsstand und deiner Woche passt. Jede Einheit hat einen Grund – und du weißt, woran wir Fortschritt erkennen.

Ausgewogene Mahlzeit mit Gemüse, Getreide und Protein
02

Ernährung

Keine Verbotsliste und kein unnötiger Perfektionismus. Wir schaffen einen Rahmen, der deine Ziele unterstützt und im echten Leben funktioniert.

Ruhige Morgenroutine mit Wochenplanung und Wasser
03

Routine

Wir entwickeln Abläufe, die auch dann tragen, wenn die Woche voll ist. Schlaf, Regeneration und Planung werden konkret statt theoretisch.

Athlet in einem ruhigen Moment auf der Laufbahn bei Sonnenaufgang
04

Mindset

Du lernst, deine Entscheidungen einzuordnen, Rückschläge sachlich zu bewerten und dir Schritt für Schritt wieder selbst zu vertrauen.

WAS DIE BEGLEITUNG AUSMACHT

„Du sollst nicht nur wissen, was du tun sollst. Du sollst verstehen, warum es für dich funktioniert.“

Mein Anspruch ist, Komplexität so zu übersetzen, dass du im Alltag klare Entscheidungen treffen kannst – ohne dich in Details zu verlieren.

THE NEW STANDARD

Am Ende sollst du mich weniger brauchen – nicht mehr.

01

Ein Plan mit Begründung

Du sollst nicht nur Aufgaben abarbeiten. Ich erkläre dir, warum wir etwas tun und woran wir erkennen, ob es wirkt.

02

Feedback, das weiterhilft

Klar, ehrlich und ohne unnötigen Druck. Wir besprechen Probleme so, dass daraus eine konkrete Lösung entsteht.

03

Anpassung statt Abbruch

Wenn sich dein Alltag ändert, ändern wir den Plan. Die Richtung bleibt, der Weg darf flexibel sein.

04

Wissen, das bei dir bleibt

Mein Ziel ist nicht, dich abhängig zu machen. Du sollst mit der Zeit bessere Entscheidungen selbst treffen können.

03 — PROGRESS

Fortschritt,
den du spürst.

Ein Progress-Foto zeigt nur einen Ausschnitt. Entscheidend ist, was sich gleichzeitig im Training, im Alltag und im eigenen Vertrauen verändert.

VORHERENTWICKLUNG
NACHHERENTWICKLUNG
BILDPLATZHALTER 01
COACHING STORY

Mehr Leistung. Mehr Energie. Mehr Vertrauen.

VORHERENTWICKLUNG
NACHHERENTWICKLUNG
BILDPLATZHALTER 02
COACHING STORY

Mehr Leistung. Mehr Energie. Mehr Vertrauen.

VORHERENTWICKLUNG
NACHHERENTWICKLUNG
BILDPLATZHALTER 03
COACHING STORY

Mehr Leistung. Mehr Energie. Mehr Vertrauen.

04 — DEIN NÄCHSTER SCHRITT

So funktioniert
die Begleitung

In diesem Video zeige ich dir, wie die Zusammenarbeit konkret abläuft, welche Rolle die Check-ins spielen und wie wir deinen Plan Schritt für Schritt weiterentwickeln.

Ablauf ansehen ↓

05 — DER PROZESS

Bevor wir loslegen, will ich verstehen,
was du wirklich brauchst.

Persönliches Coaching-Gespräch mit Notizen in warmem Abendlicht
01

Verstehen

Wir schauen uns dein Ziel, deinen Alltag, deine Trainingserfahrung und die Punkte an, an denen es bisher immer wieder schwierig wurde.

Individuelle Wochenplanung für Training und Regeneration
02

Planen

Daraus entsteht ein klarer Plan für Training, Ernährung und Routinen. Realistisch genug für deinen Alltag, präzise genug für Fortschritt.

Trainingsanpassung mit Gewichten und dokumentiertem Fortschritt
03

Weiterentwickeln

In den Check-ins besprechen wir, was funktioniert und was angepasst werden muss. Du bekommst ehrliches Feedback und konkrete nächste Schritte.

LASS UNS SCHAUEN, OB ES PASST

Du willst etwas verändern?
Dann lass uns konkret werden.

In einem ersten Gespräch klären wir, wo du gerade stehst, was du erreichen möchtest und ob mein Coaching der richtige Rahmen dafür ist.

Coaching anfragen ↗DEIN WEG ZUM PERSÖNLICHEN ERSTGESPRÄCH